怎么在一个月只内减肥

每天锻炼一到两个小时，跑步，跳绳，游泳，打篮球你能保证积极拼抢吗？
最好去健身房，刺激自我
早餐最多，午餐少量，晚餐取消，多吃水果，严控食欲
作息规律
学习一样不能拉，脑力活动消耗更多的蛋白质
一个月瘦不了10斤告诉我你减到70公斤就行了
别指望快，要持之以恒，冬天减肥效果很不好，但是事在人为，能按哥说的做，一样减，祝你成功！哈哈哈哈！

上学的时候还是别减肥了，等放假的时候再说吧
不影响学习几乎是不可能的，
如果真的减肥的话，就让自己努力点吧
因为焦虑时最好的减肥方法，可能你平时没什么闹心事，有闹心事的人胖不了

每天跳绳500个 每组100个 跳5组。 然后周六天游泳。早上长跑非常有用。睡前做仰卧起坐 25个一组。做四组。每天。平时除了三餐别的不要吃。特别零食。多喝水。这样你一个月之后就瘦很多了。

多做些有氧运动阿。。就比如散步跑步什么的。。 跑步不太建议 。因为据说跑步的话腿会变的越来越粗。 。。所以就建议天天早上找个人一起散步吧。
据说运动开始30分钟以后才开始消耗脂肪。所以该走多久你就自己看着办把

每天睡前跑40钟，跑步方式多样，慢跑热身，在加速跑

少吃点，多运动，早上最好起来跑步。

不过有些人是遗传很难减下来。