做仰卧起坐时腰会痛

做的太猛了，应该热个身先。

做仰卧起坐肯定会增加腰椎的负重，可以做动作时上身不用完全立起，肩部（肩胛骨）刚刚离地就可以，这样可以有效保护腰椎。但仰卧起坐只能增加腹部肌的耐力，想练块的话，告诉你一个事半功倍的训练方法，想快速有效去除腹部脂肪肥肉，建议做一做两头起，就是说每次起的时候用手尖够脚尖或用前胸尽量去够膝盖（腿可以弯曲），落下的时候肩部和脚部都不要完全落地，让腹部的肌肉始终绷着，快速做30-40个（力量型的可以增加数量与组次）为一组，每天3-4组，每天做完之后都能感觉到腹部肌那种燃烧的感觉，保证2-3月有明显的效果，国家运动员上腹部力量的时候都这样做！ 望健身成功！

损伤到不会有，可能是你平常坐的时间太长，压迫神经。再加上不是经常锻炼，腰部肌肉不发达。

建议减持锻炼，锻炼腰部肌肉，还可以避免腰间盘突出。

我也会，这是因为你不是一直做的，所以肌肉收缩，现在拉开肯定会痛，过几天就没事，我也是这样，这是我体育老师说的

一般的腰椎紊乱

没经常做的，前几天就会，过几天就会好的