怎么样才能迅速提高

我是一名高三理科班的学生，到现在了，物理还是很烂，我看过基础知识后在做题的时候想不起多少，而且花费了很多时间，但我要是直接做题，又觉得很多东西都不知道，我到底该怎么办才能提高物理？而且，到现在了，我应该怎样学习，怎样做练习，才能迅速的提高我的整体水平（语文，数学，英语，物理，化学，生物） 谢谢了

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