如何变得又黑又壮？

变黑非常简单,经常在烈日下暴晒.
变壮需要锻炼,跑步、深蹲、引体向上、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑

这问题算是问对人了，我就是那种。吃饭的时候不要挑，并且吃的营养别让它储存了。有营养就要把它用掉。不知不觉你就有些肌肉了。也快壮了。

想要强壮就要注意饮食搭配，多做体育锻炼

过多晒太阳对皮肤不好，不要经常晒

锻炼！