经常犯困 容易精神疲劳 是什么原因?有什么办法挽回

疲劳、容易犯困，主要原因是锻炼时空腹。运动后，人体内的碳水化合物被消耗，造成血糖降低，从而产生疲劳感。因此，最好能少量进食，补充碳水化合物和蛋白质，比如吃2片面包、喝1杯牛奶等。强度不宜过大，控制在最大心率的40%—70%（最大心率=200—年龄）即可。也应当适量补充食物，切忌马上饮用含糖饮料，如橙汁，以免引起胰岛素的过度分泌，造成血糖骤降，导致眩晕。
　　感到疲劳还可能是不规律运动引起的。人体器官活动有一定的规律性，经常不运动的人，偶尔进行锻炼，打破了这种规律，就很容易疲劳。如果坚持，形成新的生物节律，就能够“习以为常”，疲乏现象也会逐渐消失。当然，有些人感到疲劳是由于自身体质较弱，这类人适宜进行慢走运动。

这是身体严重缺乏蛋白质的信号，提示你身体透支太过了，到要保养的时候。建议服用纽崔莱蛋白质粉（大桶一个）和倍力健（一盒）一个疗程。

多做运动，你这种现象很正常，很多人都有．亚健康嘛．
其次就是要去医院检查，看看是否有重大疾病，有可能是前兆