UC知道仰卧起坐的一点问题
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 13:07:19
是斜板，不是平放地上的那种。。。
板有点弧形``人做的时候，感觉后腰有点不习惯，没有躺地上舒服。。
我想问下，这样做仰卧起坐会不会弄伤脊椎``
我躺地上做50个没有问题，用这个仰卧起坐最多做15-20个``后腰是吃不消了
我要注意些什么？？？？
板有点弧形``人做的时候，感觉后腰有点不习惯，没有躺地上舒服。。
我想问下，这样做仰卧起坐会不会弄伤脊椎``
我躺地上做50个没有问题，用这个仰卧起坐最多做15-20个``后腰是吃不消了
我要注意些什么？？？？
你这个板还不错,设计的很合理,弧形能把你的腰顶起来,这样一来更能锻炼你的腹部,之所以你一前能做50个是因为你以前做的时候腰,背部都在使力,而现在只有腹部在用力比以前做的少是理所当然的!
用斜板练，不用非得放到低，放到你觉得合适的位置。效果也会比平地练好。
我们办公室也是用的这个。我也坐不了几个，但肯定比平躺那坐有效果
要快起慢放
才有效果