怎么样能改善睡眠？

关注新浪健康。晚上不要开太亮的灯。睡前散步用热水浴脚。睡前喝牛奶。凡事不要想太多。保持心情平和带一点愉悦。不要太劳累。

睡前喝温牛奶，小米粥。睡前热水泡一下脚，35-45度水温要一直保持，可以放片姜一起泡。不要想东西，不要心里有事，要放下来。如果还不行就去找医生开点药吧，中药也成西药也成

不要想东想西的，或者喝牛奶，泡个热水脚，再或者做点不太激烈的运动，都是比较好的，如果实在不行了，那就只有去医院了。

多做运动 睡前听点轻音乐 把床 被子 枕头打理一下 给自己一个舒适的环境 如果30岁以下建议别吃什么药物 以免产生依赖

太极拳，念佛