国防生如何提高体能

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/02 19:11:09

国防生如何在大学期间提高体能?在哪些方面下功夫?有每天的训练方案最好!谢谢!

部队体能考核一般是3公里跑（14分及格）、5公里跑（21分及格）、俯卧撑（2分钟之内45个）、仰卧起坐（同俯卧撑）、100米跑（14秒）、10×5折返跑（22秒）。个别部队有更高要求，建议你每天跑一次5公里，同时练练变速跑，上肢力量睡觉前可以练，每天至少要50次以上

每天跑步就行