我的健身情况，教练们帮看看还缺少那些运动

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 00:56:24
男，27岁，身高172，体重64KG。目标：看起来有美感，塑身，不需要太肌肉男 。现有拉力器一个（带握力器）
每天的健身情况：早上6：30左右起床慢跑40-50分钟，中间加10分钟的单双杠（引体和双杠俯身）饮食1杯豆浆，饼+菜，苹果1个
中午俯卧撑一次做到力竭，仰卧起坐分6组，每组60个，前3组曲腿，后3组名字忘了（腿在空中和身体成90度）饮食1碗面
晚上也是一样的6组仰卧起坐，就吃个苹果
现在锻炼已经1个月了，每周跑步4此，仰卧起坐和俯卧撑天天。

上身基本都练到了。缺少腿部力量训练，比如蛙跳，比如蹲起。

你的锻炼可以称为训练吧。因为每天都进行，就像部队训练差不多。

增强体质腿部的锻炼不能缺， 在健身里，腿部训练的质量直接影响着身体其他部位的训练质量。

武术里也讲究扎马步是基础.

废了一堆话，其实你要是不想练腿也没事。不过还是推荐你练一下.

祝你好运 坚持吧

补充：晚饭好像就一个苹果？ 那你肌肉训练需要的蛋白质就不够了，鸡蛋，谷类，牛奶 中有你需要的蛋白质！