UC知道我的健身是否过度
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/01 05:10:47
我坚持了一年的健身但效果不是特理想，望专业高手给与指点
健身安排：
第一天，肱三头肌，肱二头肌，腹部，15分钟跳绳
第二天，肩部，背部，15分钟跳绳
第三天，胸部，腹部，15分钟跳绳
第四天，肱二头肌，肱三头肌，背部，15分钟跳绳
第五天，肩部，腹部，15分钟跳绳
第六天，胸部，背部，15分钟跳绳
第七天，休息
7天为1周期
补剂就是锻炼前一小时咖啡加牛奶，锻炼后牛奶，睡前牛奶，其他就靠饮食
不算跳绳时间每天大概控制在1小时的锻炼时间
请问这样是否锻炼过度？
健身安排：
第一天，肱三头肌，肱二头肌，腹部，15分钟跳绳
第二天，肩部，背部，15分钟跳绳
第三天，胸部，腹部，15分钟跳绳
第四天，肱二头肌，肱三头肌，背部，15分钟跳绳
第五天，肩部，腹部，15分钟跳绳
第六天，胸部，背部，15分钟跳绳
第七天，休息
7天为1周期
补剂就是锻炼前一小时咖啡加牛奶，锻炼后牛奶，睡前牛奶，其他就靠饮食
不算跳绳时间每天大概控制在1小时的锻炼时间
请问这样是否锻炼过度？
过不过度那得看自己
如果特有锻炼的欲望和激情那么不算过度
否者应该是过度了 该调整一下
不过看了一下你的计划，怎么不练腿啊，练腿可以增肌雄性激素分泌，对于全身肌肉增加都有好处的，
还有计划中第六天我觉得不好，胸部和背部两个大肌群放在一起不好，应该调整一下
这样锻炼根本不算过度
增大肌肉块唯一正确的方法是严格遵守
那些基本的已被健美冠军们证明是有效的训练和营养准则。
健身不能盲目,我也想听大家的建议！谢。运动难度不要太大
训练不能这么秘籍的吧 肌肉需要一定时间来生长恢复 专业的健身房针对各个阶段都有详细的训练计划 还有饮食指导的
厉害 这个练法