我身体素质差，经常感冒。上班只有早上和晚上有时间，请问如何锻炼好！！

经常感冒怎么办

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　　我建议您多喝水,多喝水能促使身体散热,润喉，防范或延缓感冒的发生，并有利于缓解冬天气候多变给身体带来的不适，帮助您保持生理平衡，防范并远离感冒保持健康!!!
　　可以口服一些板蓝根等清热解毒系列冲剂茶能起到预防保健作用。多吃富含维C的水果和蔬菜,多休息,多活动。
　　这样做可以最大程度的减少和防范感冒的发生。
　　★★★★★ 希望我的回答对您有所帮助。★★★★★
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　　您的周围有人出现流感症状就应该注意：
　　1。勤开窗通风，保持室内空气清新，去药店购买消毒液（现在各地的医药商店都备有大量的用于预防甲型H1N1流感病毒的消毒液）对室内进行全面的消毒，尤其是房门的把手、衣柜门、茶几、沙发扶手等更应该严格消毒；餐具茶餐也应严格消毒并专人专用，提倡分餐制。
　　2。保持良好的生活习惯，做好个人卫生，勤晒衣服被褥，要勤洗手，生活用品勤洗刷，勤消毒。
　　3。当您接触过家庭其他（她）成员的公共物品后一定要先洗手，再去做其它事情，切忌在不洗手的情况下触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴等容易感染的部位。
　　4。多喝板蓝根等清热解毒系列冲剂茶能起到预防保健作用。
　　5。保持健康良好的心态，积极参加体育锻炼，增加抵抗力，提高自身的免疫功能。
　　★★★★★ 希望我的回答对您有所帮助。★★★★★

室内室外温差大导致的你容易感冒，这种情况下，出门的时候多穿衣服保暖，进到室内要减衣服与室内温度相适宜，不能室内室外穿一样多的衣服。另外要适度锻炼身体，最好的方法就是散步或者快走，跑步的话热量损失大，短时消耗的能量也多，容易降低抵抗力，每天坚持住能走路1个小时（可以分两次）的话，身体会慢慢好起来的。
此外，感冒是个自愈性的病，如果感冒了不发烧的情况下最好的方法就是喝橙汁（最好自己买橙子自己榨汁主要是为了补充维生素c），卧床休息是最好的办法，吃药只能缓解下症状，并不能治愈。
以上是个人总结多年个人经验及医生的医嘱所总结。
希望你能早日摆脱感冒困扰。

我以前也是经常感冒..这说明身体免疫力低下.睡前在床上做俯卧撑、仰卧起坐.早上可以早起多跑跑步.并且长久坚