初一男生篮球训练方法

你好给你一下几个方案
星期一；主要进行投篮训练，包括（罚球，多点投篮，跑动跳投，篮下投篮，急停跳投）
星期二；主要进行上篮训练，包括（基本的三步上篮，跨步上篮，慢三上篮）
星期三；主要进行体能训练，包括（跑步，1公里为基础以后逐步加大训练幅度，俯卧撑，仰卧起坐，很多这个你可以查阅百度。）
星期四；主要进行跑篮训练，包括（半场的往返跑，弧线跑（运球），z字跑（运球）全场的运球上篮左右半场交替进行，跑停（运球）意思就是高速运球的同时急停）
星期五；可以于伙伴进行1对1的单挑练习实战中的技巧
星期六~星期天都是星期一到星期3的训练
其实这些都是给你一个方向你可以不用管星期几的训练科目自己针对性的对自己进行训练，你适合打后卫，后卫主要是控球，多多练习控球的技能就可以了。
跳投，上篮这是你的主要科目。还需要帮助的可以直接加我.qq：471534693

篮球训练不要求对篮球的控制。只要训练战术，如果一个人的话就训练身体素质，比如伸蹲和俯握撑等等

你和我差不多，但是我是自学成才的，多打球就慢慢会厉害了，注意体能训练，而且投球要多练，我练了一段时间才很准的，主要是坚持，多练，多比赛，我练了超久，最高跳起来才86CM，才拍到板，如果你想扣篮的话，坚持就是胜利，因为你没给分，所以不给你太详细的计划了

13肌肉练过头就不长了。多练练技术吧

看NBA

投篮的话,先练习站在篮下45度角擦板投篮,达到100%的命中率再远点距离投篮