请问跑步的标准动作是怎么样的啊？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/27 08:06:16

我想加强身体锻炼，我想首先通过跑步来改善，可别人笑话说我跑步很难看，我想请问下跑步的标准动作是怎么样的啊？也就是该跑多大的步？跑的时候身体怎么动？跑的时候双手该怎么摆动，摆动到什么幅度才合适啊？

姿势对于业余爱好者不重要,关键是跑步时的节奏和呼吸,三步或两步一呼,鼻子吸气,嘴呼气,姿势不要太夸张就好,否则浪费体力

对呀。身体锻炼的话，长跑好了。动作完全OK，只要跑得好，动作难看有什么关系？只要有力气跑到终点就好了！
还有，不要一下子跑很多，一天天加上去。

跑步有分"短跑, 中长跑, 长跑等不知道你说的跑步姿势指的是哪方面? 项目不一样姿势也有所不同.

先随便摆个动作，身体不要太前面。尽量跨大步，双手摆30度。