高分！求短时间提高耐力的办法！

爬楼梯没用，太轻松，除非你家20层的电梯房…最好每天早上起来先下楼长跑20分钟上楼吃饭，傍晚放学前在学校跑完1万米回家，别嫌多，没人叫你用1千米的速度跑，主要是中间不能停下或走路

每天去跑步

有条件的话，可以去体育场，在跑道上跟在一个比你强的后面跑。看看能跟多少距离，测算自己的极限时间。并努力延长自己的极限--跟着跑不放弃。应该会有明显效果，两个星期中练12天，休息2天。

爬山是最好的锻炼耐力的方法，跑步的话有时候我们都不能够坚持，但是爬山在寻找乐趣中更体验和锻炼的耐力，是很有效的方法。当爬到顶峰也会有一种征服自然的感觉。