睡眠质量太低

有些时候睡眠不好只不过是阶段性的，有些解释为内分泌紊乱，不需要太紧张，注意下平时的调理，多锻炼身体，很好很多，此外你也可以试试多吃一下食物，从膳食开始调理。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

这个跟很多原因有关，如人、物、环境都能影响你的睡眠质量。

人：与朋友、亲人发生什么事情？让你思想紧张或情绪波动变大；
物：屋子、床可能换位置或换地方，没有适应的原因；
环境：如天气、屋内环境有无噪音、夜间有无光线照到你等，
自己找一下原因吧，自己的事尽量要自己去解决！

如果找不到原因去看看医生吧，估计医生能给你开点药什么的~~~

本人建议：
调节好自己的心情，不要有过大的压力。

疑问：不知道你睡眠的时候是否做梦？？？

肯定是缺乏运动了，建议白天多做做运动，没时间的话就多步行

吃固元膏啊 我妈妈就坚持吃的 本来也是晚上睡不着 就算睡着了 一有动静就醒了 要么半夜醒了就再睡不着了 就是睡的很浅 睡眠质量不行 她现在就吃固元膏每天吃一小勺 吃了有一年了吧 很明显的睡眠改善了很多而且头发掉的少了 不过