我1米77 体重50公斤 怎样做才能迅速增加肌肉？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 10:54:02
说的越详细越好。
注意，现在我只是在家里练，有一副哑铃，健身房要等到过完年才能去了。

有规律的做健身 建议办一张健身卡 不一定请私人教练 太贵还没啥用 然后注意饮食 多吃鸡蛋和牛肉 原来练健身的时候 教练是这么说的 可惜我也没有练出太多肌肉来 不知道够不够详细

去健身房 教练会告诉你一些

自己在看些 相关资料 很容易掌握

训练要有针对性 局部锻炼越专著效果越好

肌肉组成离不开 蛋白质 和 碳水化合物

鸡蛋 米饭

休息~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

探索比 发现更有乐趣

跑步