运动会的呀，好多问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 05:26:31
12月4号开始运动会，我初二，参加400和800
有很多问题，
400 800各穿什么裤子和鞋子好呢，还有，800起跑时和过程中应该在什么位置合适呢，400起跑姿势怎样好，没有助跑器呀，是手应该放松眈拉下来还是处于紧张状态？
400的预赛是先随便跑跑保存体力好，还是用力？怕如果预赛为了保存实力，进不了决赛？
400米怎样才能全程狂冲？
没什么分了，大家对不起哈

400和800专业比赛都是穿短服和钉子鞋,400是蹲起式，800中大型比赛都是蹲起式，但是小型比赛和大众比赛都是站立式，800怎样起跑由学校自行规定,400起跑时没有助跑器的情况下，在没有预备的情况下双手放松预备下垂，有预备的情况下双手高度紧张，身体前倾，头自然低下.400预赛的时候应用身体机能的百分之八十，确保进入预赛，决赛的时候，前一百米（第一个弯道）应用大于百分之七十的身体机能，随后进入第一个直道用身体体能的百分之八十或百分之八十五,进入第二个弯道，前50米继续保持百分之八十或百分之八十五的体力，后一个50保持在百分之九十的体力，如果体力充沛的情况下可以用百分之百的体力进入冲刺阶段,最后一个直道，也就是最后一百米，用身体的百分之一百二十进行冲刺，最后三十米的时候，大腿高抬，大幅度摆臂，加快频率。赛前注意热身，注意保暖，注意饮食，不要轻信所谓葡萄糖之类的辅助药物的介绍。

对于非职业来说 400 800你穿什么鞋子都可以 穿钉鞋或者旅游鞋 但是不要穿足球鞋 篮球鞋 足球鞋的钉子不适合跑到 篮球鞋不灵活

衣服只要不影响身体活动 就可以 最好宽松点

两个长度的起跑姿势你随意 还是那句话 不是职业的 怎么样都可以
400米很难跑 最好前200米保持一个平均速度 300米时开始加速 最后100冲刺
800米是中距离的路程了 所以跑600米最好保持均匀速度 均匀加速 不要时快时慢 这样最消耗体力 最后200或者100冲刺

400米没有可能全程冲刺 全程冲刺只有100 和 200可以 就按照我告诉你的方法就可以 跑前活动开身体