本人很瘦，想长肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/03 03:50:30
本人很瘦，175cm才49kg，瘦吧！本人平时生活习惯不是很好，有手淫的习惯，几乎一天一次，而且很少运动，吃的也很少。现在决心让自己壮点，长出点样子来。手淫我会尽力克制的，请教各位有什么饮食的、养身的、健身的方案。我想尽快长的壮一些，几个月可以见效的那种。

另外，因为瘦，我的脸也很瘦，一点肉都没有，就一层皮。有什么方法可以让脸上长点肉。

复制过来的长篇大论就不要放上来了，那些我会搜索，发上来了也不会采纳。只希望能针对我的情况给我些方法。谢谢！

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第一阶段：躺在床上或者沙发上吃巧克力或者高热量的食物，一定尽量减少运动，等身上出现一些脂肪后本阶段结束
第二阶段：保证正常饮食，适量增加运动，建议慢跑、跳绳等等，将出现的赘肉练得结实一点

你就坚持做一个月的俯卧撑就可以了，到时变胖了别来找我，我可不知道怎样瘦下来。

最佳答案:
你买个增肌粉吃看看
你肯定会满意的.

首先，要有良好的作息习惯。其次，要保持运动，最好是有氧运动。可以多吃一些好高蛋白的食物。尽量少食多餐。

消瘦体质的人，由于身体不能合成脂肪，靠吃东西是不能长胖的
但不影响肌肉的生长，只要加强锻炼就能强壮起来。而且体型要比一般人漂亮