我21岁男，睡的起不来

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 03:15:09
我今年21岁，男性，在读大四，可能因为考雅思的缘故，平时感觉比较累。我每天十点多十一点的样子睡觉，第二天早上七点有闹钟可我就是起不来，往往要到8点多才能醒来，有时候要到九点。我朋友也有考托福的十二点睡七点就起了，我也不知道我为什么总是觉得起不来。（七点我知道关闹钟但意识不清醒，不是那种意识清醒动不了的嗜睡症状），有时夜里还做梦。
我有三年的吸烟史和手淫史，不知道这还能影响睡眠吗？急求专业人士解答

可能考试太累了，好好休息后过几天看看，相信该会好转。吸烟史和手淫史不应影响到睡的起不来的。

可以参考几点：
1、是否近期身体、心理都比较疲劳，遇到难题不是迎难而上而是有些想躲？
2、当遇到压力的时候，你会用哪几种排解压力的途径或方法呢？
3、每个人都是需要支持才能走的稳走的远，你的支持系统（家庭、朋友）怎么样呢？
4、切忌“盲目焦虑”（总是想这个事，焦虑担忧）和“病急乱投医”（在网上搜索很多相关的知识会想到自己和自己联系起来，打一些专业水平不是很高的电话得到一些非成熟或非心理学的建议，找医院的各个科室来回串找不到真正原因，服用一些只是针对当前情况的抗焦虑药等但是没解决焦虑的来源），以免造成没必要的损失或走冤枉路。
5、学校里或是附近有没有比较好的心理咨询机构和心理老师，可以得到专业的辅导和帮助，以帮助自己调整好状态?