关于健身 、 十万火急。

想通过健身长20kg确实不是很容易的事情，还是要慢慢来，想要练出一定的效果来是要吃苦流汗，要补充大量的营养,而且是需要时间的。看你现在的年龄和目前的身高体重，还是很有潜力的，如果你真的下定决心要锻炼的话，相信会一步一步接近自己的目标的。

十万火急也没用！锻炼成大块头不是一下子能完成的！前提东西要吃多一点！
在健身房多锻炼！

不对吧，减肥才要锻炼吧，我以前就是搞体育的，我们队的男孩子体重超标了，教练就要求他们跑步锻炼。有的人想减肥也选择锻炼。我觉得锻炼是保持原有体态，健美身体的目的。
想增肥呢，是不可能一下子就能达到的，不过，主要是吃的好，饮食方面是长身体的主要途径！还有就是要睡好、玩好，每天都要过的开开心心的，自然会使身体变得健壮了。