急！高手进！！！关于运动会运动员训练的问题

14天？ 运动员过去练过吗？ 练过的自己练技术动作（反正自己懂），然后交给没练过的，可以一周安排2次专项力量训练，比如深蹲（这个短跑和跳跃项目用得着）.

田径项目简单的说：分2组。一组.100.200.400一起 800 1500 一起 。开始的热身都一起跑（不少于3千米） 之后分开

短跑的练：100米200米.300米.400计时跑（要求全力），之后300.200.100.（过去我们练100.200都这么练），然后高抬腿跑30米然后冲刺，4组。至于摆臂啊，后蹬跑，折叠跑如果你们学过就复习就行了，没学过2周也教不会。就主要练习高抬腿，和一些必要的东西。比如起跑（听枪的感觉），弯道的技术（向内倾斜，脚尖踩在内道上，外侧摆臂大于内侧）.

400：多练变速跑吧。 练速度的耐力只能这样，直到全速跑，弯道减速跑（不少于直到3分之一的速度），一直循环跑个3.4圈.

800米。一次练习最少跑2个800。 1500也一样，之后是拉韧带放松！！！！

接力只练交接棒技术，400接力 快的安排在前面。这样后面即使慢也会一直领先（除非对方有400专项的可能追一些）

每次训练2小时左右吧。 比赛前2天休息.

补充：练过怎么都好办。没练过，就主要抓技术，跑步的技术。和心理。上面那位朋友说的很对！！！

祝你们好运

学生运动会
比拼的是天赋与准备 如果要训练专业水平还是算了
建议 ：
拉开韧带 短跑的跳远的每天冲几个100米 开始两天可能腿疼
一个礼拜后就不疼了 状态也出来了
保持体力 长跑的 不要去整天跑多少多少的 保持慢跑 习惯节奏就好

比赛的时候 之前一定要热身 这决定了比赛的胜负关键

三级跳 专业水平不高
那就死拼第一步 放弃第二步 跳好第三步 吧

你苦练了14天还有力气比吗？再说你练14天会有什么效果，如果练这几天就比得过人家练几年的话，那么我也不用天天7点多钟就起来晨练了！你目前要做的就是练好你参加项目的技