怎样提高跑步速度（急啊）

你有多少时间呢？？？？？
时间长的话比价好！！！！
首先你要有一个杠铃，可以举着它做深蹲，这对爆发力很有用处的。
没有也不要紧，直接做深蹲。
给你个计划吧：【两天一次】
慢跑热身，跑到出汗，全身不会那么硬就好。
200米冲刺跑，用你最快的速度，一次！
深蹲 100个 有杠铃的话就10个一组 做4组就可以了
然后再200米冲刺跑 2次 中间休息一下！
玩了之后再做100个深蹲
记得每次跑都要记录速度
这样坚持下去一定能成功 还有 营养要跟得上

掌握正确的跑步姿势很重要，还有就是每天跑步练耐力

不要一次性大量跑步，否则会弄坏了身体，要循序渐进，会有效果，但你要继续那样练习的话，会没有多大效果的。

脱衣服

经常性突然加速度跑动100米以上

如果是短跑，边跑边摇头，速度会很快。