戒烟，戒烟

我抽8年了还是戒得掉`
比如你一天一包`现在开始你节制，
一天半包，或者你白天出门，不带烟！也不要去买！朋友给你，偶尔接一两根
十天半个月后，一包烟能坚持4，5天。
再后来慢慢的习惯没有烟的日子，
只要你有决心能戒得掉的``
我就是这样子，烟危害很大能戒掉就好！
祝你成功！

我和你差不多，心情不好是抽的更多。
说点自己的感触：给自己找事干，忙着忙着就忘了抽烟了；把烟盒全扔掉，免得看见了难受；打火机不要带，想抽烟了连火都找不到；备点零食，想抽烟了就吃吃。
就这么多了，这些在我身上阶段性的好用，因为了管不住自己，呵呵
最后一条：自己要管得住自己呀！

有一种电子烟，听说挺好的。网络上有，搜索下吧。

看一下《这书让你戒烟》。

如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手