怎样练习睬单车(足球)

这种难度动作一般都要先练好基础，不然非常容易受伤。
1，任何练习都要准备运动，请慢跑400米操场2圈，记得，一定是慢跑。然后压腿运动，前压，坐压，立压，单腿压。
目的是为了后面的强度练习。
2，请在在直线上跑道上限定20米，冲过去后急速变向在20米来回跑。这样可以练习外脚裸的坚韧性。因为采单车外脚裸承受压力比较大。
3，在40米左右，每隔5米放一个砖头，或者球，主要是这些点要大，然后绕跑。这样是为了练习单脚的平行性。
4，同上，但要直跑，每跑一次停留瞬间，左右踩跨一次。
5，同上，直跑，这次为单脚跨，实质就是练习固定踩单车了。
6，以上除了慢跑外，其他基础最好都练习20分钟。中间休息，不能超过5分钟，一定要觉得很累才收手。
7，就完全是技术练习了，模仿电视的动作进行吧。请在以上6点联系都腿脚都不酸痛为止再练。

1.多看视频，分析球员两脚动向，模仿学习。
2.玩FIFA或实况，踩一踩单车，体验下效果。
3.自己多加实际训练。

先原地双腿交替绕球…有一定连贯性后尝试球在运动中绕

先买个自行车

脚下运动快！
想像你所看到的和你想学的！
结合心理和身体！
祝你成功