下肢静脉曲张怎么预防？

▲忌长时间站立
长时间站立易使下肢血液循环不畅，久而久之则导致下肢静脉曲张。为了预防下肢静脉曲张，为了使已经曲张的下肢恢复正常，忌长时间站立。哪怕一小时坐下休息几分钟或抬抬腿也好。两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉回流。
▲忌下肢活动过少或下肢长时间下垂不动
血液循环不畅是下肢静脉曲张的重要致病因素。患者宜经常活动下肢或经常把患肢抬高，以利血液流畅，切忌下肢活动过少或下肢长时间下垂不动。
▲忌用收缩血管的药物等。

▲宜用快速步行的方法治疗
静脉曲张的患者，如果能坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效的治疗这种病。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就象抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部为循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。快速步行后，最好能将脚抬高，躺下休息，脚高于身体平面，躺15分钟左右。这样，就有助于康复。
▲宜做爬行运动
爬行运动简单易行、男女老幼均会做，对上肢、腿、脊柱、腰、心脏功能都有帮助。爬行运动不需要场地和设备，如能戴上手套和护膝，就更好了。同时，还要循序渐进，距离由短到长，速度由慢到快，还要注意时间的安排，不要在饭前饭后爬，以免影响消化。
▲宜穿弹力袜
弹力袜穿上腿后，能使皮肤表面产生一股保护力，促使曲张的静脉不再向外膨胀，从而对曲张的血管有保护作用。因此，下肢静脉曲张者宜穿弹力袜。