我高三，一米七八，体重一百八，我如何能在学习之余较快的减肥？

本人男性 体重160多 学期刚开始的时候180多

简单说一下我的经验吧 性质比较相似 感觉应该好用

白天正常吃没问题，也不用刻意去吃什么，否则太单一了会营养不良，我开始就是单一，后来嘴唇都裂了，索性白天随意吃

最最最最主要的是晚上，我建议晚上喝一点燕麦片，不含糖和奶的那种，自己热水冲着，加一点脱脂奶粉，燕麦饱腹，吃了晚上不饿，不会让你难受，但是又不长肉，尽量多锻炼一下，可以去跑步，我一般是打篮球的

我这样一个月剪掉了十几斤吧，开始自己都不信，你要坚持住

我因为考研太累，不减了，也没时间运动，最近又胖了

你要加油，一定可以瘦的

多运动~~~不吃饭~~~~~~~

我个人比较相信饮食和锻炼，因为高三时间紧迫，可能你不会花太多时间锻炼，但是跳绳是一项很好的运动，不需要花太多的时间的，每天10分钟就不错了。贵在坚持。饮食么，健康点，少吃油炸高热量的，对身体么也不好。还是两个字：坚持！！

少吃多运动。运动减肥的话，无需强度太大，但时间要充足，一次最好一个半小时以上。锻炼肌肉应该要经过力量器材的训练吧！有力量肌肉就出来了吧！