缺钙改怎么补

钙的食物来源：
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。

应该多吃含钙多的食物吧，吃少量该片也行啊

补钙可以多吃一些含钙的食物。1、牛奶 2、海带和虾皮 3、豆制品 4、动物骨头 等等！也可吃些钙液。
平学吃些狗肉/羊肉。既暖身又补。

缺钙还是得靠药物来改善，事物没多大用处
可以吃碳酸牡蛎钙（盖天力）国产
也可以吃碳酸D3钙，惠氏百宫
多冬天正好是进补的时候，多吃点补血的

冬天可以熬制猪骨汤食物中摄取，买来钙片每天服用一片。平时多食用海产品。冬天注意保暖。

食补补钙根本不能够,尤其像你女朋友这种情况已经算是缺钙比较厉害了.需要买钙口服液什么的和鱼肝油配合补钙.鱼肝油是帮助身体对钙的吸收.