800米考试

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 08:38:50
我下个礼拜就要800米考试了,4分20秒及格,由于本人比较fat的缘故,跑起来很吃力,今天大概试跑是4分35秒
我主要是后段的呼吸很难控制,喘气太大,因为我鼻窦炎,所以只能用嘴巴呼吸,我这样可能及格吗?有什么方法没有
我还有一个星期就考试了~没有时间练习
我主要想知道跑步的时候有什么方法可以调节呼吸

首先更正下，跑步特别是中长跑不能含水，其次跑前最好不要和过多的水，实在口渴，泯一口！因为水喝多你会岔气~
其次，八百米考的就是体能的合理分配和意志力的比拼，首先你要自信，相信自己一定可以过！其次你要开始些考前突击，多练习些变速跑，250米全力冲刺，50米大步跑调整，跑6圈！提高你的体能！
其次你说你跑步途中会有呼吸很难控制,喘气太大的现象，这是正常体现，因为800可以说是比较难跑的项目，你那种反映是人的正常身体反映，是你的极点到来的标志，这时就要求你用意志挺过去
考试时，可以跟着一个跑得不错的人跑，这样会提高你的成绩~

跑前含口水在嘴里，初跑是只用鼻子呼吸，约200米左右咽下水，以后会轻松很多，不信可以尝试尝试。本人亲身体会。

从跑开始到结束
呼吸一定要均匀,还有跑之前不要抽烟.吃很多东西喝很多水.
保持自己跑的节奏,不要忽快忽慢.不要被旁边人的速度影响
最好自己带个表记时,600-650以后全力冲.
4分20应该没问题,最主要就是要有节奏.
还有不要老是想你有鼻窦炎.

锻炼!减肥!(最very简单的).