1000米考试技巧

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/27 06:08:58

我大二，身体素质本来就差，又几年不跑退化了，后天星期三考1000米了，及格是4分30.去年跑了个4分15.场地是400米一圈的。请问有什么技巧，比如跑前吃什么，不能吃什么，衣服怎么穿，跑的时候怎么跑，姿势和呼吸方法等等。不要复制一大堆乱七八糟的。跑得好再加分。
1楼看清楚，后天星期三就考了

和葡萄糖，上身穿内衣，靠边跑，跑一圈休息一次。最后冲刺

少吃但要吃饱
衣服尽量减少，再不妨碍运动的情况下
不要吃油腻的食品，少喝水，但别渴着

姿势要看你的了
三步一吸两步一呼
第二圈时两步一户两步一吸

喝点红牛

怎么又是你啊，我也是大二，我上周五刚测了，成绩是3分24，还是感冒了跑的，同学你身体素质不太行啊，上qq和你说说806208669

一个很实用的方法！现在开始每天早上围着运动场跑两圈~到时候就吃得消了~一般只要在考试以前，跑过5到6次，一千米是很轻松的~我都是这么过来的。

要通过其他的东西没有什么特别有用的，只要不感冒，跑前热下身，就可以了~当然不要穿太多~

衣服穿少点,穿运动服,鞋子穿轻一点的慢跑鞋,跑前吃清淡点的食物,千万不要吃米饭.一定要充分热身.差不多跑到500m的时候,就开始腿软,呼吸困难,这个时候不要慌,调整呼吸,两三步一呼,两三步一吸,并适当调整速度,症状就会消失.最后祝你跑出好成绩!

我中学体考是这样做的，效果很棒！首先没天练习比不乐少，多吃蛋白质含量高的食物，考前在吃饱的前提下尽量少吃，在考前喝点注射用的葡萄糖不错，比喝红牛强，跑步时得深呼吸，大概六秒一次呼吸我们教练说的，应该就这么多了，心态要摆好，
祝你考出好成绩