怎样在短期内提高自己身体的爆发力？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/03 03:52:19
我喜欢打篮球，但是和我一起打球的朋友都说我的爆发力不行，我自己在平时打球时也发现这个问题了，我该怎么做才能在短期内提高自己的爆发力啊？请练过的朋友给点切合实际的方法和技巧给我啊，最好是自己的亲身经历！谢谢了啊！千万别复制长篇大论的，看的我眼睛疼！

我也喜欢打篮球..在学校也练过..想提高暴发力的话.短时间可能没什么效果..球场不是有线的么.你从一边蓝底跑到2分线侧蹲摸线在回跑到原来的位置在跑到3分线.中场线.另一边的3分线.2分线.重复这样跑.要用尽最快的速度.这相当耗体力..有时间的话每天坚持跑2公里..还有练蛙跳.跳整个球场.跳到你支持不住为止
基本就这些够用了。。写多的话。。怕你眼睛花
我都是这样过来的..

练短跑，50米，起步时瞬间加速，可以提高反应速度，加强肌肉爆发力

最管用的，拉胶带！ 长胶带放两肩或腰上，别人拉，你高抬腿跑！ 很有效！

多做仰卧起坐，和锻炼哑铃~~~~~~实在想锻炼的好给你介绍介绍