老年痴呆如何进行自我预防

1,养成良好的生活习惯
合理安排饮食:食物一定要多样化，要多吃一些健康食物，如核桃、豆类及其制品、鱼类、瘦肉、瓜子、花生和新鲜蔬菜、水果等。

适量使用一些改善脑功能的药物,如 银杏叶， 开可敏， 西洋参 等药品或提取物。

起居要有规律
保证每天睡眠不少于8小时。晚上不能熬得太晚，更不能长时间无节制地打麻将等。

2积极防治各种慢性病
高血压、动脉硬化、高血脂、糖尿病、冠心病、脑中风及慢性支气管炎等慢性疾病与老年痴呆发生有密切关系。
长期高血压会使脑动脉硬化、脑血管壁增厚，导致脑供血不足，引起大脑神经细胞损伤，产生脑萎缩而致痴呆。要注意之。

勤用脑，多思考，陶冶情操，乐观向上。
大脑是“用进废退”，大脑用得越少，衰老得越快。越勤于用脑，善于用脑，大脑的活力持续就越长久。

吃上宝健的磷脂，里面含卵磷脂和脑磷脂，对大脑有好处，可以预防老年痴呆！
平时多按按脑部，梳梳头，对大脑都有好处。老年人少吃肉，多吃点素的！

多和别人沟通，让脑子处于兴奋状态，这样不容易脑萎缩。