减肥这样吃适当吗？

本人男性 体重160多 学期刚开始的时候180多

简单说一下我的经验吧 性质比较相似 感觉应该好用

白天正常吃没问题，也不用刻意去吃什么，否则太单一了会营养不良，我开始就是单一，后来嘴唇都裂了，索性白天随意吃

最最最最主要的是晚上，我建议晚上喝一点燕麦片，不含糖和奶的那种，自己热水冲着，加一点脱脂奶粉，燕麦饱腹，吃了晚上不饿，不会让你难受，但是又不长肉，尽量多锻炼一下，可以去跑步，我一般是打篮球的

我这样一个月剪掉了十几斤吧，开始自己都不信，你要坚持住

我因为考研太累，不减了，也没时间运动，最近又胖了

你要加油，一定可以瘦的

你早上可以喝无糖豆浆或者燕麦片粥，然后搭配鸡蛋，尽量少吃面包，不管是全麦还是杂粮，它里面都添加了很多加工材料，还是容易发胖。
中午可以吃水煮菜少加调料，或者一些粗粮食品，玉米也很好，但是热量也不低，一根足矣。
晚上尽量不要吃水果，水果里面含糖量也不少，多了还是会发胖的，可以喝粥或者无糖豆浆，晚上吃流食会很减肥的。
照这样的方法减肥你其实都不需要运动了，如果非要运动的话可以练瑜伽，瑜伽的效果也很好，顺便祝你减肥成功

吃面包不如喝很稀的白稀饭呢~
蔬菜多吃，吃烫的煮的最好啦~
吃蔬菜比水果更能减肥又不失营养，果汁不一定好，还不如嚼着吃。
游泳、骑自行车是最好的减肥运动啦~

能减，只是对身体残忍一点。

呼啦圈要坚持每天都摇，并且每次都不少于30分钟，这样才有效

不好，吃饭要细嚼慢咽，可能会瘦一点！