怎样提高一百米起跑速度

我是一名高三学生明年我想开11秒，我现在11.06我现在和教练
训练。明年五月分体育考试，铅球12米满分我现在能推11米。希望
那位朋友能指点我一下谢谢。

怎样提高一百米速度！ 怎样练百米起跑？？ 怎样提高百米的后程速度. 怎样提高百米前50米速度 如何提高百米速度 怎样可以加快一百米快跑速度 我是体育生啊！！怎样提高自己的百米速度？？ 怎样提高百米成绩 如何提高百米跑速度 如何才能提高百米速度呀