如何正确学习太极？

可能是你太在意虚实的转换了，导致你的膝盖在做这些动作的是时候承受的压力太大。建议你暂时停止太极的练习，改做混元桩

你的体格不好

你试着把桩放高一些，特别练蚕丝的时候要注意腰动，不要用脚动，你膝盖有这样的反应明显是你的脚动得比腰多，慢慢掌握技巧会好起来的。

别再练了，你已经伤身了！内家拳最好拜个明师再练。我自己买了书籍、光碟，练的越来越郁闷！自学的话，等入门之后才看书参考。不然再过段时间，你身体会练垮了。

练太极拳时，进退的变换，发劲的根源，周身的稳定主要在于腿部，容易造成膝盖肌肉紧张和疲劳，所以要特别注意脚放的位置和腿弯曲的方向和程度，要做到脚与膝合。要领不对容易造成扭伤。望参考。