如何短时间提高3千米的成绩

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/21 15:53:43

我是职业是一名航空公司的安全员，年底就要考核3千米了，我半年前能跑13分左右，但是现在只能跑15分钟，跑的途中上接不接下气，还容易岔气很难受，没有以前的感觉了，现在如何短时间的提高3千米的成绩呢？要求不高就是13分左右，大家想想法子帮帮我吧！谢谢了！

主要是现在天气冷，跟半年前不一样啦，跑步容易岔气。建议你在运动前喝点温水。还有要先活动开。像你的身体素质13分应该没问题。最近加强加强锻炼吧。祝你成功！