短跑时腿部蹬地无力

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/27 10:57:27

我14岁，男。我短跑时腿部总是蹬地无力，整个人像是飘在跑道上，没有那种爆出去的感觉。快考中考了，200米，我还差1秒满分，请各位指教一下

一楼压腿有个屁用！那是拉韧带，关系步幅的！你那是没力量，小腿肌肉力量不足，大腿带动小腿，大腿主动下压，小腿用力蹬，做负重提踵！抗着杠铃，脚前掌站台阶上，脚后跟起来落下，慢起，二十个四组，做完一组徒手快做一组，不紧练小腿还有踝关节！深蹲

压腿。

支持楼上，负重练习不错的！我试过！要注意安全！

主要是腿部的耐力和肌肉问题
给楼主两个非常简单但是有效的方法
1.跳绳
2.跑楼梯

跑楼梯要一节一节网上跑，要有力，跑2层一组，做几组后要休息，充分放松腿部肌肉

跳绳也是同理，耐力训练，但千万要注意放松肌肉，一次次的刺激肌肉会有很快进步的