肤色不亮，暗淡无光无血色，偏黄发青，怎样内调呢？最简单实用的方法多多益善，谢谢！

保证优质的睡眠，不要熬夜，以及充足的营养，少吃油腻、不易消化的食物，多吃蔬菜水果。还有就是注意排毒，可以早上起来喝杯蜂蜜水，有排毒的作用。在护肤方面，多注意补水和保湿，保湿是所有肌肤的基础，所以一定要做好补水；选择适合自己皮肤的护肤用品，定期去角质(一周一次或两周一次)，定期做面膜，保湿和美白的。每周做3次半个小时以上的运动。

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吃阿胶

内服珍珠粉能清热解毒，抗自由基氧化，提高SOD活性，减少黑色素生成，可以通过血液作用皮肤的，可以使全身的肌肤达到美白的作用。看看 7日变 身珍珠美人教程，用google就能搜到，里面有好多美白方法呢，肯定可以帮到你。

问题不难解决

加强内部调节效果更好一些

从根本上解决问题

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1,充足的睡眠
2,每天早晨起床后喝一杯温的蜂蜜水
3,一周2-3次银耳红枣汤
4,多吃点牛羊肉
5,保持身体温暖
6,下午喝点茶水,不要太浓

赞成以上一位朋友的建议，肌肤出现问题确实要通过内部调养和外部养护才能达到最好的效果。你的肌肤出现的问题跟内分泌有一定的关系，你可以服用一些胶原蛋白，玫瑰口服精油，阿胶等有助于调节身体内分泌的产品。在外部养护上就要选择一些质量好的天然护肤产品了，红石榴有美白抗氧化使肌肤焕颜的功效，你可以使用一些红石榴的护肤产品，像红石榴饱和纯露，红石榴水，红石榴精华等等，相信你的肌肤就会很快改善的。