30了，感觉自己衰老的好快。身体也没有以前好，怎么办

1 运动
2 调整心态
3 合理作息
4 合理膳食
5 有个爱人

首先你不要熬夜，睡眠对一个女性来说十分重要。第二，有个积极的心态，注意运动。第三做保养。

人到三十，健康开始下降，因为人到三十后，有益细菌减少，免疫力下降，中医认为气血不畅，运行有阻滞，导致体虚。
所以锻炼气功的人一般都是30以后的人，她们希望通过阴阳平衡来调整健康，这也是个好办法，也有通过加强体育锻炼、喝茶、保健品的。我个人认为保健品尽量少用。
从中华古学来讲，最好的办法是
1.早睡早起，性生活适当，饮食合理；
2.睡前开水泡脚；多自我按摩。
3.培养兴趣爱好，不发脾气；
4.多素少荤，多水少酒；
5.家庭和睦，心情开朗。
根据你的例假情况，建议你在例假快来开始是喝红糖茶，只到结束。你的身材一定是苗条的吧，如果是这样，那么你 也是正常的，需要提高体质。

保养一下就可以了~~和买点鸡补补~``用点药补补身体其他都没办法~`因为年龄就是那样子~`

补一补肾调一下内分泌

良好的心态是一切的根本，对生活，对家庭。如果真的衰老来临，那就让爱去消化它