什么食物富含锌物质？

1、海产品中的鱼、紫菜，贝壳类食物如牡蛎（锌含量最高）、蛤蜊、蚝、蚌等。
2、动物性蛋白质中的瘦肉、动物肝和肾、蛋类等。
3、粮食中的粗粮，豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等。
4、硬壳果类食品花生米、核桃仁、栗子等。
5、口服葡萄糖酸锌药物