我在日本留学，想长高。网上说睡觉有助于长高，我想问下几点睡觉容易长身高呢？

时间啊...我的医生跟我说过，不要超过10点半睡觉（就是日本11点半）。因为11点（日本12点）是一个好时间，听说跟“生物钟”有关。睡眠8小时，不用太多也别太少。
还有她说睡觉前半小时不要看连续剧之类的，会影响睡眠。（她说看了会惦记着...大概吧...）睡觉前轻松下就好（比如洗澡？），睡前喝牛奶也很好哦～牛奶补钙，钙对于骨骼的生长，不用我说了吧。

=v=。。多喝牛奶，按正常作息睡觉，就ok了

多喝牛奶，还要打篮球……我个人就是，我186cm。超级爱喝牛奶，我也在日本留学。

想知道具体过程吗，那就进入韩日联合交流会吧