想练肌肉啊！那位人士可以帮帮忙！谢啦！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 18:24:37
鄙人14岁~~~1.73米，56公斤。不胖。（不是要向健美运动员一样，最好是像李小龙那样的瘦肌肉）
可能大家觉得我很小，但是我很想有一身强壮的肌肉.因为我对一些实战的技巧已经相对来说很熟练了，但力度和抗击打能力不行。
希望哪位人是可以帮帮我，谢谢了。（呵呵，希望不要复制。因为我看了看，没有适合我的方法。记住我只是一个14岁的小孩，要找一个适合我的方案。）
再次感谢..........

每天练 俯卧撑 一天要比一天增多！比如一天做10个 第二天做20第三天做40不断增加！ 记得做完以后 要敲打几下 两个胳膊上的肌肉 和胸肌 一个月后就能看到效果了！

14岁的话还比较小吗，有钱的话就去买一对哑铃，那是最有用的，可以练很多方面的肌肉，最明显的就是手上的肌肉了，如果你要练腹肌那就是仰卧起坐最好，效果最明显，效率最快，哑铃一次举30个吧，10公斤的14岁应该还是可以的，仰卧起坐一次40个吧，对于你的年龄也是还可以的。注意，做任何事都要会坚持，千万不要半途而废 ，希望你可以练成