如何提高200米的速度？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 19:25:36
本人还有半年就要中考。
之前说要考100米。现在100米可以跑12秒5左右。
但是现在说要考200米了。我现在200米才27秒1几。
26秒才能满分。请各位大虾们教教我。
怎样提升自己的极速与自身耐力？

现在已经初三。已经没有太多时间专项训练。
用全力跑大腿与小腿有时都会抽筋。
请大虾们告诉下比较有用的训练。
平时可以比较容易完成的。
请给我点实际的练习！

跑的项目都需要在操场上进行.所以训练也是一样。

你注意两点的提高就行了

1是技术：前面的弯道，你需要多练习，起跑后身体微微向内倾斜，脚尖每一步尽量踩在内侧线上，弯道不要全速，大概9成的力量，步幅尽量的摆起来.
过了弯道，如果你的后成能力强，就直接开始加速，加快摆臂，腿部有意识的使劲蹬地，步频加快就行了。 如果不是很自信（这些在平时训练中积累就行了）.就逐渐加快速度，总之，上了直道就是拼命的时候了，加油就行了、

2.没事练习高抬腿跑，和变速跑. 还有蛙跳等提高腿部力量的训练

一周能保持有2次训练就行、平时注意保持运动的习惯。

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