关于练肌肉的方案

我每天做一百个仰卧起坐（两组一组50个） 一百个俯卧撑（四组） 一百个蹲起（两组一组50个） 俯卧撑和仰卧起坐不是非常标准的
请问这样联系对练 腹肌 腿肌 和胸肌 有作用么
我16岁 体重偏胖

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