我把中饭改成一只苹果，然后下午再吃一只，晚上少吃点，这样能减肥吗？

你说的晚上少吃点是指晚餐吗？如果是，建议把它放在中午吃！毕竟下午还需要很多体力！吃苹果有助于减肥，但早上吃最好！至于身材，就好办了，用餐是六分饱，保持良好的工作状态和积极的心情，自然可维持最适合你的体型！

可以，只要消耗大于摄入都可以减

不能，饮食一恢复就变回来了。= =

用饮食来减肥是不现实的。