下个星期要跑1500米，如何控制节奏，如何不使自己腹部痛

1、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他

2、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑，良好的节奏会使在长跑时感到更轻松。

3、到最后一百米或几十米时，可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。

4、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

　　你好，提问者
　　针对你跑步就腹痛的问题，我有以下建议：
　　1、运动前一小时（时间可控制在一小时前）不要吃得太饱，这样会因消化不足
　　就运动而造成腹痛。
　　2、运动前千万不能进食，最好是在一小时内不吃任何东西。如果非要吃，要么
　　就在一小时前（时间控制在1小时前）吃了，要么就只吃一点，千万不要吃
　　多，因为这也会使你产生腹痛。
　　3、运动前也不能喝水，最好是在30分钟内不喝水，因为喝了水会使你腹涨，而
　　且性质与你运动前吃东西差不多，这样你运动了也会产生腹痛。如实在受不
　　了，也可喝少许，但一定不要多喝。
　　4、运动前没做好或没做准备动作，全身的部位没放松、热身，所以也会使你产
　　生腹痛。
　　5、训练不足也会腹痛。可能是因为你平时没有习惯性的训练，肚子运动就抽着不放松，
　　因而造成腹痛。就好比喻你的腿平时没压、拉筋，腿不能伸直和做一字马之
　　类的动作，还没做成就痛，筋被拉住或抽筋。
　　......
　　假如你以上的都不是但还是有腹痛，那就可能是你有什么肠胃病或其他病，你最好就是及时就医，尽快解决你腹痛的问题。

　　使你跑快点的建议（要确保自己不出现腹痛）：
　　1、在前部分（大概是三、四圈的时候）先不要出尽力，在离终点不远时（大