运动前要吃饭吗？

运动前要补充一点食物，但不宜吃太饱。
　　早上运动前最好喝点白开水,有利于排除体内垃圾,并会保持好的运动心情,且能舒缓肠胃。
　　下午运动前,最好吃点水果,因为已经有部分食物在肠胃了,吃点酸性水果有利于消化
　　晚上运动最好缓和点,轻度适当,这样睡眠会很好。
　　运动前最好不要吃巧克力,原因在于吃了过油腻的东西运动会感觉很渴,虽然巧克力是高能量的东西,但不宜在运动前吃,你可以在运动后吃,补充体力,加快恢复。

饭前运动是最好的！也是最科学最健康的！当然运动后补充营养还是会有减肥效果，这也是最健康的运动！
无论是饭前还是饭后，和运动时间都要间隔半小时以上！这点你要注意

运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。如果运动的时间超过60-90分钟以上，可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。

如果运动的时间短於60分钟，可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快的就被消化，能够迅速的提供醣类。

运动后：香蕉，能补钾。糖盐水，这个很常用的。还有半小时内要补充蛋白质，牛奶之类的。

晚饭后半小时之内不要进行剧烈运动，也不要吃晚饭就立即坐下，应该站立慢活动半小时，然后喝一杯水，就可以运动了

想要健康运动要遵循——首先运动在两餐之间…饭前饭后都可以，但是一定要注意起码在距餐一小时左右有助于消化…其次如果运动量比较大可以在中间补充些含糖量得饮料…等汗不出了再去吃饭，因为等物质消耗吸收了也差不多一小时…如果到吃饭时候还是感觉胃胀，最好稍后在吃…希望答案你满意

运动前后半小时最好不要大量饮食。