关于八百米跑步测试

嗯，没错，是要靠体育锻炼的积累。

另外，你的身体可能有些虚，估计是贫血或者气虚，要注意结合膳食调养好身体。比如贫血的话可多食用些红枣，北芪顾气，枸杞补肾……

同时，可经常活动活动筋骨，伸展、拉筋、压腿等，提高身体柔韧性；

注意配合呼吸时对的，四肢会酸是因为肌肉运动时由于供氧不足而产生乳酸引起的……

总之，别灰心，坚持锻炼，尽力去跑就行了！体能会逐渐改善的。

任何体育运动都是要平时锻炼来积累的，如果你没有相关运动的习惯，感觉后200很累很正常啊。说句通俗的话，就是你的身体还不适应这个强度.

你已经注意到了呼吸，说明懂了中长跑的技巧。 关键就是在以后的日子里练习了。先用匀速去跑800.当身体适应了之后再加速跑，每一次速度要比过去快、只有这样了、

专项的速度训练有间歇跑，变速跑。

间歇跑 就是高速跑个几百米 然后休息一会 之后 再跑

变速跑 拿400跑道说，就是直道高速，弯道减速。这样很锻炼长跑中的速度.

另外耐力训练也要练习的，比如3000米5000米跑

所有运动之前要热身，运动后要拉伸肌肉， 练过一段时间就会有提高

关键是坚持

肺活量是肺活量 耐力是耐力

你让跑马拉松的人去游1000米泳 看不累死他们

这就是耐力问题 你多跑跑1500的距离

游泳 打羽毛球
800米练习 练500米不要太快 也不要太慢
后300米爆发

出生了极点