一千米跑过了很难受，想吐

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 17:57:39
大一的，跑了3分44秒，不算很差，但是跑完感觉整个下身剧痛，有强烈的想吐的感觉，非常的难受。大概要过半个小时才能恢复。

其实还可以跑更快一点的，但是最后冲刺就没用全力，因为如果用全力了我估计跑完要吐出来了。

周围有些同学跑得比我快但是也没那么累那么难受。
如果我要保证跑过后不那么难受的话，只能跑4分钟了。

这个是什么原因，该怎么锻炼才能克服。
顺便说一下我比较瘦，172，59公斤，会不会是这个原因导致能量供应不足，该怎么解决

很正常的 1000米属于中长跑 需要速度也需要耐力和意志力
即使是国家级运动员跑完也会很难受
因为在跑的过程中会缺氧的 很难受
你可以锻炼锻炼 每天在傍晚的时候跑跑步时最好的
跑完很虚脱的时候不要坐下休息 要散散步走走 喝水不要一下喝很多 要小口小口的喝 对身体好

额,1000M是这样的啊,跑前一定要把韧带拉好,也有可能是你在跑前喝了太多水了,跑起来就感觉好用力,但是最主要的是,你没有认真去训练对吧?
它上一个长跑项目,需要的肺活量是很大,我给个计划你,早上六点起来在公园跑步,因为早上的空气十分稀薄,有助你的肺活量,也因为现在是冬天也可以练练你的意志力,下午如果你的学校有力量房的话,你可以去练练你的大腿肌肉和小腿肌肉哦,还有啊,营养也要跟上哦,多吃牛肉和青菜

每天坚持跑步，开始不要过快。路程缓慢增加。慢慢练开肺活量就好了。长久不运动会有这种结果的。

那是你缺少锻炼的结果，坚持每天锻炼，跑前要充分热身，跑完后不要马上停下，继续慢跑一会，深呼吸，一会就调整过来了。

天天运动，就会好点。 在4-5点跑最好。