本人170cm，55kg，但是小腿围36cm，属于肌肉型粗壮，求一个安全有效的瘦小腿方法！！

我以前和你一样,小腿很粗也是36.大腿55,现在32..大腿49.
我每天晚上都躺床上,把腿靠墙90度..这时候可以玩玩手机,一定要15分钟以上..如果觉得枯燥可以动一动..
然后不靠墙了..腾空踩自行车..踩到自己再也蹬不上去了..是有点累,不过很有效哦..
加油哦..坚持就会胜利..
另外吃饭如果条件允许就多吃紫薯吧..很好的.

小腿肌肉很难减的 而且你又是粗壮型的
步骤一：要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动1 1、脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2、然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动2 1、躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2、两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，可以买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用

个人觉得现在冬天 每天睡觉前可以泡脚30分钟 促进小腿的血液循环 虽然不知道能否减肥 但这个措施对于肝脏以及脸部出油很有效 冬天泡泡脚也会暖和很多

每天靠墙惦着脚尖站个半小时 直到坚持不了的时候 你的小腿就会一直在消耗脂肪啦 哈哈

哦哦