我是男的，小年轻，胸部这里没肉呀，想让这里长点肌肉，谁教教我，跪谢了！

首先找个健身房办卡，胸部肌肉可以练卧推杠铃或哑铃，平板的，上斜的，下斜的分别练习上，中，下三部分的胸肌。还可以做飞鸟，十字夹胸，蝴蝶机夹胸等很多。如果在家就做卧俯撑，双臂分得开些。另外补剂也不可少，我吃些鸡蛋，牛奶等含蛋白质食品。

首先是要注意站直，不要有稍微含胸就会有胸肌的错觉。

还有就是每天做30个俯卧撑，根据自己的能力，随着时间推移可以适当增加。

千万不要一次性做很多，也别今天做了明天就不做了，这样对你身体不好。重点在“持续”和“耐力”

去游泳吧，游泳最锻炼胸肌了。以前大学时去健身房练了2个月也没练出来，去年游泳了40天，胸肌就很明显了。
呵呵，千万别打激素哇~

去健身房办张卡，做杠铃卧推~坚持2个月以上就好~
每天做五组，一组10个就好

先吃成个胖子，再去健身房~